포만감높은음식1 의외로 살 안찌는 음식 TOP10 – 알고 보면 부담 없이 먹을 수 있는 식재료들 다이어트를 시작하면 많은 분들이 우선 식단부터 바꾸게 됩니다. 그런데 의외로 “이건 살찔 거야”라고 오해받지만, 알고 보면 칼로리는 낮고 포만감은 높아 다이어트에 도움이 되는 음식들이 꽤 많습니다. 오늘은 그런 음식들을 엄선해 의외로 살 안찌는 음식 TOP10으로 소개해드릴게요. 균형 잡힌 식단을 구성하고 싶으신 분들께 유용한 정보가 될 겁니다. 1. 감자 (삶은 상태 기준)감자는 탄수화물 덩어리라며 꺼리는 분들도 있지만, 삶은 감자는 실제로 칼로리가 낮고 포만감이 뛰어난 음식입니다. 100g당 약 76kcal로 밥보다 낮으며, 섬유질도 풍부해서 식사 대용으로도 적합합니다. 단, 튀긴 감자는 지방 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다. 2. 옥수수옥수수는 달콤한 맛 때문에 고칼로리일 것 같지만, 식이섬유가.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
