건강6 고혈압을 낮추는 의외의 음식 고혈압은 뇌졸중, 심장질환의 주요 원인 중 하나로, 관리가 매우 중요한 만성 질환입니다. 보통 저염식, 채소 위주의 식단이 좋다고 알려져 있지만, 우리가 흔히 주목하지 않는 ‘의외의 음식’ 중에도 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 식품들이 있습니다. 이 글에서는 고혈압을 관리하고자 하는 분들이 주목할 만한, 잘 알려지지 않은 음식들을 소개합니다. 평소에 무심코 지나쳤던 식재료들이 어떻게 혈압에 영향을 미치는지 함께 알아보세요. 🔍 핵심 요약✅ 비트는 혈관을 확장시키는 질산염이 풍부해 혈압을 낮추는 데 효과적✅ 다크 초콜릿은 플라보노이드 성분이 혈압 조절에 도움✅ 케일, 시금치보다 더 강력한 ‘아마씨’는 칼륨과 오메가3가 풍부✅ 감자는 탄수화물만 있는 게 아니라 고혈압 예방에 중요한 칼륨이 풍부✅ 천연 요구.. 2025. 6. 2. 아침 공복 채혈, 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 진짜 이유 5가지 아침에 공복 상태로 채혈했는데, 콜레스테롤 수치가 높게 나와 당황한 경험 있으신가요? 기름진 음식도 피했고 운동도 하는데 수치가 떨어지지 않는다면, 단순한 식단 문제가 아닌 다른 원인을 의심해봐야 합니다. 오늘은 아침 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 원인 5가지를 일상 습관과 건강 상태 중심으로 살펴봅니다. 콜레스테롤 수치가 아침에 높게 나오는 이유는?1. 밤사이 간에서 콜레스테롤을 활발히 합성하기 때문우리 몸의 콜레스테롤 대부분은 음식이 아니라 간에서 생성됩니다. 특히 공복 상태인 밤 시간에는 간이 콜레스테롤과 중성지방을 더 많이 합성하게 되며, 아침 공복 채혈 시 자연스럽게 수치가 높게 측정될 수 있습니다. 실제로 고지혈증 약인 스타틴 계열도 이런 이유로 취침 전에 복용하도록 권장됩니다. 2. 평소 .. 2025. 4. 23. 건강한 줄 알았는데? 고지혈증 부르는 반전 음식 리스트 여러분, 고지혈증이란 단어 들어보셨죠? 최근 우리나라에서도 고지혈증 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 성인 3명 중 1명이 고지혈증이나 그 위험군이라는 사실! 건강검진 결과를 받고 깜짝 놀라시는 분들 많으실 거예요.오늘 소개할 음식들은 의외로 건강에 좋다고 알려져 있지만 과다하게 먹었을 때 오히려 고지혈증을 악화시킬 수 있는 음식들이랍니다. 지금부터 차근차근 알아볼까요?1. 견과류, 과하면 독!견과류가 몸에 좋다는 건 이미 상식이지만, 과다 섭취가 문제입니다. 견과류에는 불포화지방산이 풍부하지만, 하루 권장량 30g을 초과하면 오히려 칼로리 과다로 혈중 지질 수치를 높일 수 있어요. 특히 오메가-6 지방산의 과도한 섭취는 염증 반응을 촉진할 수도 있답니다.TIP: 하루 한 줌, 약 20~30g만 드.. 2025. 4. 11. 당화혈색소 수치가 걱정될 때 꼭 알아야 할 식습관 이야기 “요즘 혈당 좀 올라가셨나요?” 오늘은 당화혈색소(HbA1c)라는 개념부터,이 수치를 올리는 대표적인 식습관 4가지까지차분히, 쉽게 설명드려보려 합니다.우리 몸은 평생 써야 하는 소중한 자산이니까요.조금만 관심을 가지시면 충분히 잘 관리하실 수 있습니다. 당화혈색소(HbA1c)란?조금 어렵게 들리실 수도 있겠지만,당화혈색소라는 건 결국 ‘지난 2~3개월 동안 평균 혈당이 어땠는지 보여주는 수치’입니다.우리가 식사를 하면 혈당이 올라가고, 몸속에서는 인슐린이라는 호르몬이 그걸 조절합니다.그런데 혈당이 자주 높게 유지되면, 혈액 속의 혈색소(헤모글로빈)가 당과 붙게 되는데요,이 비율을 측정한 게 바로 ‘당화혈색소’입니다.검진 결과표에서 이 숫자를 보셨을 텐데요:HbA1c 수치의미5.6% 이하정상 범위입니다.. 2025. 3. 31. 혈액순환이 안 될 때 증상 정리 혈액순환이 원활하지 않을 때는 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 혈액이 제대로 공급되지 않아 신체 각 부분에 충분한 산소와 영양소가 전달되지 못하는 경우에 발생합니다. 다음은 혈액순환 불량 시 나타날 수 있는 주요 증상들입니다.1. 손발 저림과 냉증혈액순환이 잘 되지 않으면 손과 발이 쉽게 저리거나 차가워질 수 있습니다. 이는 말초 혈관으로 혈액이 원활하게 흐르지 않기 때문입니다.2. 피로감혈액순환이 불량하면 신체 각 부분에 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않아 쉽게 피로를 느끼고, 에너지 수준이 낮아질 수 있습니다.3. 부종혈액이 제대로 순환하지 않으면 체액이 조직에 고여 부종이 발생할 수 있습니다. 특히 발목, 다리, 발 등이 붓는 경우가 많습니다. 4. 근육 경련과 통증혈액순.. 2024. 7. 13. 이갈이가 점점 심해진다면..? 이갈이의 원인, 치료방법, 예방법 ‘이갈이’는 단순히 소음만 내는데 그칠까요. 이갈이도 수면질환 중 하나입니다. 이갈이가 지속되면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 치아마모‧턱관절질환‧두통 등입니다. 이갈이를 치료한다는 여러 가지 치료법들이 있습니다. 마우스피스 착용, 보툴리눔 독소 주사, 양압기 착용이 대표적입니다. 이갈이는 영향을 주는 요인이 다양하고, 치료법들도 장단점이 있기 때문에 진단을 통해 적합한 치료법을 선택하는 것이 바람직합니다. ㅁ 밤‧낮 가리지 않는 이갈이 이갈이는 치아를 ‘뿌득~뿌득~’ 가는 것뿐만 아니라 꽉 물고 있는 이 악물기까지 포함합니다. 이갈이는 주로 밤에 수면 중 많이 발생하지만 낮에도 나타날 수 있습니다. 이갈이는 대부분 본인이 인식하지 못하는 상태에서 진행되기 때문에 주변에서 알려주거나 이갈이에 .. 2022. 11. 5. 이전 1 다음
