니업투체스트1 아랫배살 빼는 운동! 조금씩 꾸준히! 다이어트 할수있다! 나도 모르게 배를 보면 징그러울 정도로 두툼해지고 튀어나와서 많이들 절망하셨을텐데요 아랫배(똥배)를 만드는 원인은 아래의 이유들이 주를 이룹니다. ㅁ. 과식&야식 ㅁ. 기상 직후 찬물 섭취 ㅁ. 식사 직후 눕는 행위 ㅁ. 스트레스 꾸준히 잠깐의 시간만 투자하면 뱃살 줄일 수 있습니다! 1. 니업투체스트(knee up to chest) 무릎을 이용해 아랫 뱃살과 복근이 정리되는 운동입니다. 어깨너비만큼 팔을 ㅂ러린 뒤 바닥을 통해 균형을 잡아주고 상체를 약 45도 기울여 양 발의 끝을 붙이고 시선을 정면을 본 후, 가슴을 향해 무릎을 올려줍니다. 20회 1세트이며 3세트 반복해 줍니다. 초보자는 팔의 도움을 약간 받고, 익숙해지면 복근의 힘만 사용하는 것이 효과적입니다. 2. 리버스 크런치(Reverse .. 2022. 6. 16. 이전 1 다음
