다이어트운동1 공복 유산소 운동, 정말 효과 있을까? 제자리 걷기부터 계단 오르기까지 추천 운동 정리 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기 위해 많은 분들이 '공복 유산소 운동'에 관심을 갖고 있습니다. 특히 아침 시간, 아무것도 먹지 않은 상태에서 걷기나 계단 오르기 같은 가벼운 운동을 하면 지방 연소에 더 효과적이라는 이야기, 많이 들어보셨을 거예요. 오늘은 그 중에서도 실내에서 쉽게 할 수 있는 제자리 걷기, 스텝박스 운동, 계단 오르기의 효과와 주의사항까지 정리해보겠습니다. 1. 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동이란 음식을 섭취하지 않은 상태에서 실시하는 가벼운 유산소 운동을 말합니다. 주로 아침 기상 직후에 많이 시행되며, 이 시점에서는 혈중 인슐린 수치가 낮고, 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬운 상태입니다.따라서 같은 운동을 하더라도 공복 상태에서 하면 지방을 에너지원으로 소모.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
