임신 초기에 찾아오는 입덧, 언제 끝날까? 증상과 대처법!

임신 초기, 많은 산모들이 가장 먼저 겪는 변화 중 하나가 바로 입덧입니다.
입덧은 가벼운 메스꺼움부터 심한 구토까지 다양한 형태로 나타나며, 개인차가 크기 때문에 정확한 정보와 대처 방법을 알고 준비하는 것이 중요합니다.
오늘은 입덧 시작 시기, 증상, 심할 때 대처법, 완화하는 방법까지 정리해드릴게요.

입덧은 언제 시작되고, 언제 끝날까?

입덧은 보통 임신 4~6주차부터 시작합니다.
특히 임신 사실을 인지하기 시작하는 시기와 겹치기 때문에, 많은 산모들이 ‘입덧’으로 임신을 눈치채기도 하죠.

• 시작 시기: 임신 4~6주차
• 가장 심한 시기: 임신 7~9주차
• 완화 시기: 임신 12~16주차
• 지속 가능성: 일부 산모는 20주 이후까지 입덧을 겪기도 함

 

따라서 입덧이 시작된 산모들은 "언제 끝날까?"를 늘 궁금해합니다.
일반적으로 임신 14~16주차쯤 입덧이 서서히 완화되며, 하루가 다르게 컨디션이 나아지는 것을 느낄 수 있습니다.
하지만 사람마다 차이가 있기 때문에, 본인의 몸 상태를 관찰하며 여유를 갖고 기다리는 것이 중요합니다.

 

입덧, 모든 임산부가 똑같이 겪는 걸까?

입덧은 임산부마다 증상이 천차만별입니다.
대표적인 입덧 형태를 살펴보면 다음과 같습니다.

• 전형적인 입덧: 메스꺼움, 구토, 입맛 감소
• 먹덧: 특정 음식이 먹고 싶어지는 증상
• 먹덧+입덧 혼합형: 먹으려다가 다시 구토하는 경우
• 공복덧: 배고프면 심해지는 입덧
• 야간 입덧: 밤에 메스꺼움이 심해지는 경우

심한 경우, 체중 감소, 탈수, 영양 불균형까지 이어질 수 있습니다.
이때는 단순히 참고 넘기지 말고 적극적으로 대처하는 것이 필요합니다.

 

 

입덧이 너무 심할 때, 어떤 문제가 생길까?

입덧이 심각해지면 일상생활에 큰 불편을 주고, 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.

• 체중 감소
• 심한 탈수
• 영양 불균형
• 극심한 피로감
• 우울감

특히 수분 섭취가 어려워지거나, 하루 세 끼 식사가 불가능한 경우에는 빠르게 병원을 찾아야 합니다.
필요시 수액 치료를 통해 수분과 영양분을 보충할 수 있습니다.

 

 

입덧 완화를 위한 현실적인 꿀팁

입덧을 100% 없앨 수는 없지만, 생활습관을 조금만 조정하면 훨씬 편하게 보낼 수 있습니다.
다음 팁을 참고해보세요.

1. 공복을 피하세요

공복이 되면 입덧 증상이 더 심해질 수 있습니다.
자주, 소량씩 음식을 섭취해 배를 항상 약간 채워두는 것이 좋습니다.

2. 차가운 음식 위주로 섭취

따뜻한 음식은 냄새로 인해 구토를 유발할 수 있습니다.
샐러드, 과일, 요거트, 아이스크림 등 차가운 음식을 가볍게 먹는 것도 방법입니다.

 

3. 자극적인 음식은 적당히

맵고 짠 음식이 때로는 입맛을 돋우지만, 과도하면 속쓰림이나 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.
조금씩 섭취하면서 본인에게 맞는 음식을 찾아보세요.

4. 입덧약 복용

입덧이 너무 심하다면 의사 상담 후 입덧약(항구토제) 을 처방받아 복용할 수 있습니다.
보통 임신 6~16주 사이에 처방하며, 자기 전 2알 복용하는 것이 원칙입니다.

입덧약의 부작용으로는 졸음, 어지러움, 입 마름, 변비 등이 있을 수 있으니 복용 후 상태를 잘 체크하세요.

 

입덧을 겪는 모든 임산부들에게

입덧은 분명 괴로운 과정이지만, 결국 태아가 건강하게 자리 잡고 있다는 신호이기도 합니다.
또한, 입덧이 심할수록 아이가 건강하다는 속설도 있을 정도죠.

입덧 기간 동안은 혼자 힘들어하지 말고 주변 사람들과 경험을 나누고 도움을 받으세요.
특히, 비슷한 시기에 입덧을 겪는 다른 임산부들과 커뮤니티 활동을 하면서 서로 격려하면 심리적인 안정에도 큰 도움이 됩니다.

 

입덧, 알고 준비하면 훨씬 편안합니다

입덧은 대부분의 임산부가 겪는 자연스러운 과정입니다.
시작 시기와 끝나는 시기를 미리 알고, 몸에 맞는 완화 방법을 실천하면 입덧 기간도 훨씬 수월하게 지나갈 수 있습니다.

가장 중요한 것은, 무리하지 말고 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 것!
필요할 때는 전문의 상담을 받아 안전하고 건강하게 임신 기간을 보내세요.